自動思考を変える
自動思考を変えると
人生の捉え方が変わります。
捉え方が変わると
人生そのものの持つ意味が変わります。
持つ意味が変わると
そのもの自体が変わります。
朝起きた時から自動思考は始まります。
起きて、カーテンを開けるのも
自動思考です
習慣と呼んでもいいですね、同じ意味です。
朝ご飯は何を食べようかなぁ、
納豆ご飯を食べよう
これも自動思考です、ここで悩む人はあまりいません
（うっ、僕は悩むことあり、、、笑）
何食べようかぁ、のところが習慣とは違いますね。
毎朝、朝ごはんを食べる、というのは習慣です。
今日も仕事がいっぱいあるなぁ、
１週間長いなー、
これらも自動思考です。
今日もたくさん活躍できるなぁ、
いっぱい取り組めて今週どこまで進めることができるだろう
これも自動思考です、
この二つは全く逆の自動思考が行われています。
この自動思考を変えれば
日々がとんでもなく変わります。
もし自動思考を止めたい場合、
何か動作をするときに
毎度毎度１回１回、口に出して声を出します。
例えば、朝起きたとき
「今からカーテンを開けた方がいいのか、開けない方がいいのか、
決定する
はい、カーテンを開けます」
このように実況中継していくのです。
これは何も考えるな
の逆バージョンです。
何にも考えるな、
は非常に難しい
お坊さんのような修行が必要か
熱中している必要があります。
僕はこれでお酒とタバコをやめました。
今、俺はタバコを吸いたいと思っている
そこに手を伸ばせばタバコがあるので、吸うことはできる
けれども、吸わないという選択肢もある
中毒というけれども、
夜中にタバコが吸いたくて起きることはない
ということは、
自分の意思でタバコを吸いたいと思っているだけ
だから、吸わなくても大丈夫。
こんな感じですね。
さぁ、今日は何の実況中継をしますか？